ஆரோக்கிய உணவுகளை உருவாக்கும் ஆயுர்வேதம்

Spread the love

நாம் உண்ணும் உணவைப் பற்றிய ஆயுர்வேத கருத்துகள் அனுபவரீதியாக அறியப்பட்டவை. தவிர ஆகாரத்தில் சேரும் உணவுப்பொருட்களைப் பற்றிய முழு அறிவு, அதில் சேரும் மூலப்பொருட்களின் சமச்சீரான கலவைகள் – ஆகியவற்றை எல்லாம் ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. திரிதோஷ பாதிப்புகளை உண்டாக்காத உணவு முறைகளை ஆயுர்வேதம் விவரிக்கிறது.

உதாரணமாக தமிழகத்தின் பிரபல சிற்றுண்டியான இட்லி, அரிசி, பருப்புகள் கலந்து ஆவியில் வேக வைக்கப்பட்ட உணவு. சத்து நிறைந்த உணவு. இதில் சேர்க்கப்படும் உளுத்தம் பருப்பு புரதம் நிறைந்தது. இதன் 100 கிராமில், 24 கிராம் புரதம் உள்ளது. ஆனால் உளுத்தம் பருப்பு சூடு நிறைந்த அமில உணவு. வெய்யில் காலத்தில் சாப்பிட்டால் அதிக அமிலம், வாய்வுத் தொல்லைகளை உண்டாக்கும். வட இந்தியாவில் உளுத்தம் பருப்பை கோடை காலத்தில் உபயோகிப்பதில்லை. இந்த உளுத்தம் பருப்பு பிரச்சனையை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க, அரிசியும் பருப்பும் சரியான விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. சேர்த்த கலவை புளிக்க வைக்கப்படுகிறது. பிறகு ஆவியில் வேக வைத்து உண்ணப்படுகிறது. இதனால் உளுத்தம் பருப்பின் தீமையான பக்க விளைவுகள் களையப்படுகின்றன. இட்லியை வருடம் முழுவதும் உண்ணலாம். புரதம், கார்போஹைடிரேட், வைட்டமின் நிறைந்த உணவாகும் இட்லி, எல்லா வயதினருக்கும். (குழந்தைகள் உட்பட) ஏற்ற உணவாகிறது.

இதே போல, வட இந்திய மேதி – ஆலூ (வெந்தயகீரை + உருளைக்கிழங்கு) பிரபலம். பொதுவாக உருளைக்கிழங்கு வாய்வை கிளப்பும். அதை கட்டுப்படுத்துவது உஷ்ண உணவான வெந்தயகீரை. இந்த உணவில் ‘மேதி’ அதிகமிருக்க வேண்டும்.

தாளிப்பதே ஒரு ஆரோக்கியமான சமையல் முறை, அதற்கு பயன்படுத்தும் கடுகு, சீரகம், பெருங்காயம் முதலியன உணவை சமன்படுத்தும் பொருட்கள்.

ஆயுர்வேதத்தில் சரகசம்ஹிதை விரிவாக உணவைப்பற்றி விவரிக்கிறது. பல சமையல் ‘டிப்ஸ்’ களை தருகின்றது. நாம் அவற்றை அறிந்து, அவற்றை அன்றாட வாழ்க்கையில் பின்பற்ற வேண்டும்.

நாம் என்ன உண்கிறோம் என்பது முக்கியமல்ல. நாம் எவ்வகை உணவு உண்டாலும் அவற்றால் ஏற்படும் நன்மை தீமைகளை அறிந்திருக்க வேண்டும். அப்பொழுது தான் நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நாம் உணர முடியும். ஆரோக்கியத்தில் நமது விழிப்புணர்வு அத்தியாவசியமானது. நமது விழிப்புணர்வு மட்டுமே நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

இதனை நம் வாசகர்கள் உணர்ந்து தங்களது அன்றாட வாழ்க்கையில் பின்பற்றுவது மட்டுமே ஆரோக்கியத்தை மென்மேலும் உயர்த்தும்.

தங்கள் நலன் கருதி

ஆயுர்வேதம் ஞிக்ஷீ. ஷி. செந்தில்குமார்


Spread the love
error: Content is protected !!